ДЕТАЙЛИЗИРОВАННЫЙ КОНТРОЛЬ ТЕЛЕСНОГО СОСТАВА
/
TANITA — АНАЛИЗ БИОЭЛЕКТРИЧЕСКОГО СОПРОТИВЛЕНИЯ (BIA)
Вид фигуры может заблуждать!!! На этой иллюстрации индивид A и индивид B имеют одинаковый вес, а C – тяжелее и выглядит намного „толще“. Но после профессионального импедансового анализа жировой ткани трех, оказывается и у A и C – приемлемые стойности, а B имеет сильно завишенную стойност жировой ткани, чем изложен на риск для своего здоровья.
.
Снижение телесного веса может довести до завишении % жировой ткани! У индивидов A и B — одинаковая высота и в начале диеты у них – одинаковый вес и одинаковое колличество жировой ткани. В течении одинакового периода времени они сняли по 6,8 килограмм каждый. Хотя результаты на первый взгляд одинаковы, диета A состоялась в том, чтобы снизить суточный прием калорий. При этом он потерял в основном воду и белковую ткань, а % жировой ткани повысилась с 23,6 % на 25,7 %. У B в основном приложили препарат разщепляющий жировые деппо плюс правильное питание и известная двигательная активность. Таким образом снижение его веса является за счет колличества жировой ткани – с 23,5 % на 16,6 %.
Использованный принцип определения телесного состава – это анализ биоимпеданса (биоэлектрического сопротивления).
При этом методе измерения, становясь ступнями на четыре электрода платформы профессионального медицинского аппарата японской фирмы “TANITA”, через тело пациента проходит слабое электричество, абсолютно безопасное для человека (единственным исключением являются пациенты с электроимплантами – например пейсмейкер). Таким образом отчитывается сопротивление, респективно колличество разных видов тканей в теле. Дополнительно используются детайлизирующие методы Dil – D₂O, Dil – NaBr и DXA. Благодарение этой современнейшей комплексной методики измерения жировой ткани и всех остальных параметров уже также легко, как и измерения кровяного давления.
Процент телесных жиров имеет свои нормальные границы. Доказано, что снижение высокого процента жиров автоматически снижает риск сердечно – сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета, рака и т.д. В то же время определенное минимальное колличество жировой ткани является жизненноважно для ежедневных функциях органзма. Оно сохраняет суставы, поддерживает органы, помогает в температурной регуляции тела, сохраняет витамины и помогает телу снабжаться при скудном питании. Каждый человек нуждается в жировой ткани, для того чтобы быть здоровым и активным. Не каждый, однако знает какое должно быть здравословное колличество.
КОНТРОЛЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ
В последние годы доказано огромное значение общего количества воды в теле с точки зрения здоровья. Вот и нормы:
Оптимальные стойности воды в теле обеспечивают беспроблемное функционирование обмены веществ. Клетки регенерируются лучше и „стареют“ медленнее. Вероятность разблокировки каких-либо заболеваний (особенно опухолевых) резко снижается. Кровь не сгущается, что облегчает сосуды и сердце, а таким образом снижается опасность инфарктов. Все органы, даже межпозвоночные диски чувствуют себя лучше при оптимальном гидратировании.
.
УРОВЕНЬ ВНУТРЕННИХ ЖИРОВ (VFAT)
Внутренние жиры – это жиры внутри брюшной полости, вокруг важных органов в брюшной полости, малого таза и промежности. Исследования показывают, что даже если вес и телесные жиры останутся константными, с возрастом распределение жиров изменяется и появляется большая вероятность перенаправления в брюшную полость (особенно после менопаузы у женщин). Гарантия ниского уровня внутренних жиров снижает риск особо тяжелых заболеваний — сердечно-сосудистых, гипертонии, диабета — типа 2 и т.д.
Границы с 1 до 12 — здоровый уровень внутреннего жира. (Продолжите наблюдения, чтобы обеспечить оставание в рамках здоровых границ.)
Величины выше 13 показывают, что у вас есть высокий или сверхвысокий уровень внутренних жиров. (Обдумайте изменения в своем образе жизни, с возможным изменением диеты или больше физических упражнений.)
Важно: Даже если у вас есть ниский уровень общих телесных жиров, у вас может быть высокий уровень внутренних жиров. (Консультируйтесь с доктором.)
.
БАЗАЛЬНАЯ СКОРОСТЬ МЕТАБОЛИЗМА – Basal Metabolic Rate (BMR)
BMR – это минимальный уровень энергии, необходимой телу для того чтобы оно функционировало эффективно даже во время покоя (энергия в kcal (kJ) для нормального функционирования дыхательных, сердечно — сосудистых и нервных систем, печени, почек и других органов). Человек сжигает калории, несмотря на то что делает, даже во время сна.
Около 70% калорий, расходуемых в течение дня используется для внутреннего основного метаболизма. Кроме этого, энергия расходуется при выполнении какой-либо деятельности. Чем динамичнее работа, тем больше калорий сжигается. Это так, потому что скелетная мускулатура (которая занимает около 40% телесного веса) действует как двигатель и расходует большео количество энергии. Колличество мышц, которые у вас есть, влияет на основном метаболизме.
(Если у вас есть более высокий мышечный метаболизм, это увеличит колличество расходованных калорий и будет содействовать для уменьшения колличества Ваших телесных жиров. Более ниский мышечный метаболизм затрудняет сжигание телесных жиров и веса в целом.)
Из исследований здоровых людей, ученые обнаружили, что с возрастом метаболитное число изменяется. Основной метаболизм повышается, пока ребенок развивается. После своего пика – в 16 или 17 лет, начинает постепенно снижаться.
.
КАКИМ ОБРАЗОМ АНАЛИЗАТОР „ТАNITA“ ВЫЧИСЛЯЕТ BMR
Анализатор „TANITA“ не использует приблизительный метод вычисления BMR, который представляет собой стандартное уравнение, опирающееся на вес и возраст. „TANITA“ делает тщательное клиническое исследование соотношения BMR по сравнению с составом тела, что дает намного более точное и индивидуальное измерение, опираясь на измерения импеданса. Этот метод подтвержден с медицинской точки зрения путем использования индиректной калориметрии (измерения состава дыхания).
.
МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ
Эта характеристика учитывает BMR и все основные показатели организма, и определяет возраст, соответствующий этому виду метаболизма. (Если Ваш метаболический возраст больше, чем Ваш действительный возраст, это знак того, что Вам необходимо улучшить обмен веществ. Больше физических упражнений например, сделали бы мышечную ткань покрепче, что привело бы к снижению возраста.)
.
МЫШЕЧНАЯ МАССА
Эта характеристика указывает на вес мышц в организме. Мышечная масса включает в себя скелетные мышцы, гладкие мышцы (такие как сердечные мышцы и мышцы пищеварения) и содержащуюся в них воду. Мышцы играют важную роль двигателя, консумирующего энергию. С увеличением мышечной массы увеличается и ее консумация, что помогает уменьшению сверхвысокого веса телесных жиров и здравословному похудению.
.
ФИЗИЧЕСКИЙ РЕЙТИНГ
Эта характеристика является оценкой физики в соответствии с соотношением телесного жира и мышечной массы в организме
(Когда вы станете более активными и уменьшите количество телесных жиров, рейтинг физики, соответственно, также измененяется. Даже если вес не изменится, мышечная масса и уровень телесных жиров могут претерпеть изменения, что делает Вас более здоровыми и снижает риск заболеваний.)
Каждый человек должен поставить себе цель – какая физика ему нравится и следовать медицинским программам с биологическими добавками, правильным питанием и фитнесом для достижения этой цели.
.
КОСТНАЯ МАССА
Эта характеристика показывает количество костей в организме (уровень минералов в костях, например кальций и т.д.)
Исследования показывают, что физические упражнения и развитие мышечной ткани связаны с более сильными и здоровыми костями. У костной структуры нет вероятности претерпеть заметные изменения в течение короткого периода времени, но Вам важно развить и поддерживать здоровые кости путьем сбалансированной диеты и многих упражнений. (Люди, страдающие остеопорозом или ниской плотностью костной ткани по причине пожилого возраста, беременности, гормонального лечения и т.д. могут не получить точную оценку своей костной массы. В таких случаях надо обратиться к доктору для специфических исследований.)
НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ТОЧНОГО ИЗМЕРЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ „TANITA“:
- не есть и не пить слишком обильно вечером накануне дня измерения;
- не меньше 3 часов после вставания с постели;
- не меньше 3 часов после основных суточных питаний и приема бóльших количеств жидкостей;
- не меньше чем 12 часов после более серьезных физических нагрузок или употребления алкоголя;
- опорожнить мочевой пузырь;
- по возможности контрольные измерения чтобы были приблизительно в то же самое время дня;